종합비타민 고르는법 및 복용시간 다시 확인해보자!

항상 건강관련 프로그램이나 학자가 말한것을 보면 현대인들이 실제적으로 섭취하기 힘든 음식만 말하고 있는 경우가 많습니다. 그래서 이미 건강에 관심이 있는 사람들은 원래 본인이 무엇을 먹어야 하는지 뭘 안먹어야 하는지를 정확하게 알고 있습니다.

하지만 매일 잡곡밥에 올리브유로 만든 샐러드, 닭고기, 과일, 채소를 먹는다는 것은 정말 힘듭니다. 물론 지키려고 한다면 지킬 수는 있으나 오랫동안 유지하기가 힘들며 사회생활이 힘들어집니다. 혼자 사는것이 아니라 공동생활을 하기 때문입니다.

그래서 현대인들이 선택한 것이 종합비타민인데요, 이러한 건강식품은 시중에 수천, 수백개가 널려있습니다. 바다같이 넓은 시장에서 좋은 제품을 찾기란 하늘의 별따기와 같습니다. 그래서 영양제로 건강을 챙기려는 분들은 종합비타민 고르는법을 필수적으로 알아두셔야 합니다.

종합비타민으로 부족한 영양소를 대체할것이기 때문에 제대로된 제품을 골라야 하며 복용시간 또한 지켜줘야 합니다. 한때 유산균 복용시간도 엄청난 논란이 됐었는데요, 종합비타민 복용시간은 간단합니다. 아침이나 점심 식사후에 먹는것이 좋습니다.

하지만 아침을 먹지 않은 상태에서 종합비타민으로 대체하는 행동을 금해야합니다. 만약 빈속에 먹게되면 소화불량, 위장장애등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

그럼 어떤 제품을 선택하는 것이 현명한지 종합비타민 고르는법을 소개해드리겠습니다. 우선 비타민 B가 많이 함유되어야 하며 천연 비타민 E도 함유되어야 합니다. 또한 비타민 A가 적게 들어간 제품을 선택해야 합니다.

피로감을 자주 느끼는 분들이 종합비타민을 찾기 때문에 에너지 비타민에 속하는 비타민B가 많이 들어간 제품을 선택해야 한다는 것입니다. 비타민B는 신진대사를 촉진시키기도 하여 기운을 돋궈주고 컨디션을 유지시켜 준다고 합니다.

게다가 함량은 10~20mg이상이 들어가 있고 일일권장량 1000% 내외로 만들어진 고함량 종합비타민 제품을 선택해야 한다고 합니다. 주의할것은 합성비타민E 가 많이 들어있는 제품은 피해야한다는 것입니다.

만약 꾸준히 영양제를 섭취하고 있다면 이와같은 조건들을 하나씩 살펴보시고 구매를 결정하시기 바랍니다.